生理不順・生理痛.com

生理は、体全体と関わって起こるもの。
食生活の乱れは体のトラブルの元、当然月経のトラブルにもつながります。

食生活の改善は、体質も改善し、体調も整えてくれます。
根本から正していくことはとても大事なことですね。

食事の基本は、
一日三食、たくさんの食品をバランスよく腹八分目で。
です。
レトルト食品やお菓子は控えめにして、
果物や魚なども しっかりとって行きたいものです。

サプリメントで、足りない分を補うという方法も有効ですが、
あくまでも食事で足りない分の補足という位置付けです。

貧血
女性は、毎月の生理で貧血になりやすいものです。
そんな環境の中で、食事をおろそかにしてしまえば、
貧血は改善されません。
貧血には、やはり鉄分を含む食品を積極的に摂ることが大切。
鉄の吸収を助けるビタミンCを一緒に摂るとより効果的です。

骨粗しょう症
カルシウムを含む食品を積極的に摂ることが大切。
カルシウムの吸収を助ける
ビタミンDを豊富に含む食品と摂るのがいいでしょう。

生理痛の重い人は
根菜類を積極的に摂取し、動物性脂肪を控えましょう。

月経前症候群（PMS）の辛い人は
塩分は控えめにし、ビタミンB6、ビタミンE、マグネシウムを
接種すると緩和されます。